Если не понятны такие простые вещи - надо

Если не понятны такие простые вещи - надо напрячься и постараться понять их. Человек, ремонтирующий компьютеры, должен уметь самостоятельно добывать и если надо - подготавливать прошивки для программатора. Слишком много неисправностей, связанных с прошивкой.

Это лирика. Поехали.
1. Скачиваем с оф. сайта Instant Flash v 2.40 (H87M Pro4(2.40)ROM.zip), распаковываем его и получаем файл H87MP42.40.
Объем флешки на этой плате (а значит и прошивка) - 0800000h (8 388 608 в десятичной системе, dec).
Размер файла H87MP42.40 больше этого объема на 01000h (4 096 байт = 4 Кбайт).
В данном файле ненужная программатору часть в начале файла (немного практики, и поймете).

2. Устанавливаем любой HEX редактор. У меня под руками старинный Hex Workshop 4.12.
Открываем в нем H87MP42.40.
Курсор по умолчанию стоит на начале файла. Зажимаем на клавиатуре Shift и давим стрелочку вниз (или кнопку Page Down) до адреса 01000h (левая колонка). Пример в скриншоте.
Выделив нужное, давим Ctrl + X и подтверждаем удаление.
Сохраняем оставшееся под любым, нужным нам, именем и расширением (сохранить как) или под тем же именем (сохранить).
3. Открываем получившийся файл в оболочке программатора и шьем.
Есть что-то супер сложное? Думаю - нет.